又是一年了,又来到了你的生日.每次都写诗,我想你都应该看得很闲了.所以今年,我决定做一首歌给你.
说起来,做歌还真不容易.单单等灵感到来,就用了我整个下午.好在Ah boon不在,Ah yew睡到像死猪一样,不然我就不能一直好像傻瓜一样,那边自唱.哈哈~~好了,歌的结构差不多有了.但是,只是清唱,也太单调了吧.所以我上网找了一个钢琴模拟软件,打算自弹自唱给你听.还好,这种软件多得是.一会儿我就找到了很好的.呵呵...最难的部分来了.从没弹过琴的我,对那些音符号实在是很头痛.只好一个key一个key试试了.幸好有O2jam打的底,加上本人对音乐还蛮有兴趣,接接下,弹谱也做好了.我想花了大概3,4个小时吧.(你知道为什么我星期日没去找你了吗?不要生气了哦~XD).
接下来,我终于感受到弹琴的辛苦.看似容易,其实非常困难.尤其是要不出错的弹完整首歌,是很困难的事.我不知道弹了多少遍了.我只知道,当我弹好时,已经过了大约5个小时.终于都把歌录好了.然后就是写歌词了.这是我的强项,所以一下子就完成了.本来想再加歌声加入音乐里,但是我的老婆不给.所以不好意思啦,你们没有福份听听我的歌声.XD.
老婆,你就听听下我为你专门而做的歌吧,祝你生日快乐!!!
祝你生日快乐
三百又六十五天
时间的飞越犹如一瞬间
五月十二这一天
又是一个快乐的纪念
你说你不想变老
害怕不再年少
有我在这 慢慢陪你到老
你说你是一个人
闯荡这个世界
我愿给你永远依靠
祝你生日快乐
祝你安康快乐
你所许的愿 我全都记得
祝你生日快乐
祝你幸福快乐 快乐
有更多的梦在等着
想看见你的笑脸
你的笑还是 那么的甜美
我想挽着你的肩
陪你走过这幸福每一页
就算被现实打败
The Life has kill our dream
I’ll following you every step you step
我想对你说这句
一直埋藏心底
我爱你 永坚贞不变
祝你生日快乐
祝你幸福快乐
我对你说的 要好好记得
我的爱是不变
我的心是不变 不变
我们两手相牵
我的心是你的
我的爱是你的
每一天思念 每一刻眷恋
我的爱是不变
我的心永不变 不变
想牵着你走到永远
我们的幸福还在奏旋
永远爱你的老公,
冬天浪子
12/5/2010
HappyBirthdayLouPo by winter851006
Tuesday, May 11, 2010
Thursday, March 11, 2010
增肥计划启动!! 饮食篇
转眼又是三月了。由于喉咙不舒服的关系，我吃了将近两个星期的清淡食物，吃到我都怕了。天天都是那些清汤面，猪肉粉，馃条汤，鱼丸粉，结果新年前58kg的我，体重又掉到55kg了。下个月要去巴厘岛，身材像骨头人样。所以，我下定决心，要把我的体重提高，再锻炼我的肌肉，要在去巴厘岛之前挽救我的身材。（不然去巴厘岛的时候就会看到骨头人了）。
想到做到，三月七号那天，就去Carrefour买了两个5kg的哑铃，大概RM30多块,很便宜。一回家照平时的方法锻炼我的肌肉。自从Stephen拿他的哑铃回Sarawak，我就没锻炼我的肌肉了。我的女友也很支持我，叫我练出’六块’来。哈哈！由于很久没练了，所以不要做得太激烈。练了大概半个钟就停了。打算明天上网找增肥的方法。
三月八号，我从网上找了一堆增肥食谱。从中我又学到了很多新知识。原来在我们平时吃的东西，很多东西都是会增肥的。例如白饭，芋头，鸡蛋，牛奶，乳酪，香蕉等。但是，吃的方法与时间也是很重要的。比如说睡前一个小时喝一杯牛奶和吃一个水煮蛋，比平常时间更容易肥。所以，怕肥的朋友，睡前两个小时最好不要进食；而要增肥的朋友，睡前两个小时多吃点，但不要吃太饱，会消化不良。除此之外，我还看了很多不同的增肥法；有吃巧克力的，有吃淀粉或weight gain的，或一天吃5颗水煮蛋的。好多样化啊。想了又想，我的脑海慢慢浮现了我想要的食单。我的宗旨是要吃得开心，健康和自然。所以那些巧克力，淀粉不要吃太多；weight gain很贵，而且要持续的吃才有效，所以也把它剔除了。至于一天吃五颗水煮蛋，是人都知道会胆固醇过高啦，才不要。哈哈。所以，我决定更改我的食单和吃法。
早餐：平常我都是吃两包饼干而已，如今改了吃三包饼干，加一杯热可可。打算喉咙好了以后，有两天早餐换去炒面或nasi lemak，让我的早餐更丰富。“一日之计在于晨”，早餐是很重要的。因为早餐会输送整天的精力，让你整天都能精神地活动。
午餐：我的午餐平时都吃很多，所以没什么要更改。只是，吃杂饭时，我平时都是拿两菜一肉，现在换去了两肉一菜。要肥，最重要还是要多吃肉。因为肉类提供最多脂肪和热量。还有，我平常吃东西都是吃很快的。而有一篇增肥文章有提到，吃东西时最好咀嚼20多下才吞下去，这样你的肠子才能吸收更多的营养，然后就会有增肥的功效了。所以那些吃慢慢的女孩，知道为什么你们吃少但是还是会肥了吗？这可能是其中一个理由哦。呵呵！还有，为了让肠子能吸收更多的营养，最好是吃多点维他命C或者水果。尤其是像我这些吃来吃去吃不肥的人，通常都是食道吸收有问题。所以，我最近开始吃我的维他命C了。
晚餐：晚餐是增肥最重要的环节。怕肥的人，晚餐要少吃；但要增肥的人，晚餐却要多吃。晚餐通常我都是吃外面的食物，所以没啥变动。只是，我把我的晚餐放在我锻炼肌肉后才吃。因为运动后90分钟，是人体吸收营养最佳时刻。由于大量运动，人体流失了大批力量和水分。所以运动后，人体自然而然对外来的食物无任欢迎。所以，锻炼了肌肉后，我会休息20分钟，然后就吃我的晚餐，再加一杯牛奶或水煮蛋。希望我的身体能吸收多点，这样才能变肥。
宵夜：宵夜也是增肥的重要环节。睡前两个小时吃东西，肥的几率比平时大很多。所以，我打算好好地利用这个时刻。一杯牛奶加两片乳酪面包，就是我的宵夜啦。或者有时吃两个水煮蛋，或巧克力，看心情而吃。最重要吃得开心健康。不过不要吃太饱，不然会消化不良。
食单是计划好了，并且在进行中了。接下来就要看每个星期的result了。希望改善我的食单可以增肥。哈哈。当然不只食单，生活习惯也是要改。早睡早起，也是能让身体健康地成长。迟睡或熬夜的人，通常会比一般人瘦。因为迟睡熬夜，是很消耗大量体力和能量的。就好像你玩游戏，你的角色已经没力了，你还死命叫它打怪，当然是累垮啦。同样道理，当你迟睡熬夜时，你的身体已经到达极限了。为了撑下去，只好把你身体里储存的脂肪烧掉来换取能量。不瘦才怪。所以，我只好乖乖每天不超过12点或1点睡觉咯。(平时我1，2点才睡。)拟定好了我的食单和计划，接下来就是执行啦！加油！等着看我的成果吧！
想到做到，三月七号那天，就去Carrefour买了两个5kg的哑铃，大概RM30多块,很便宜。一回家照平时的方法锻炼我的肌肉。自从Stephen拿他的哑铃回Sarawak，我就没锻炼我的肌肉了。我的女友也很支持我，叫我练出’六块’来。哈哈！由于很久没练了，所以不要做得太激烈。练了大概半个钟就停了。打算明天上网找增肥的方法。
三月八号，我从网上找了一堆增肥食谱。从中我又学到了很多新知识。原来在我们平时吃的东西，很多东西都是会增肥的。例如白饭，芋头，鸡蛋，牛奶，乳酪，香蕉等。但是，吃的方法与时间也是很重要的。比如说睡前一个小时喝一杯牛奶和吃一个水煮蛋，比平常时间更容易肥。所以，怕肥的朋友，睡前两个小时最好不要进食；而要增肥的朋友，睡前两个小时多吃点，但不要吃太饱，会消化不良。除此之外，我还看了很多不同的增肥法；有吃巧克力的，有吃淀粉或weight gain的，或一天吃5颗水煮蛋的。好多样化啊。想了又想，我的脑海慢慢浮现了我想要的食单。我的宗旨是要吃得开心，健康和自然。所以那些巧克力，淀粉不要吃太多；weight gain很贵，而且要持续的吃才有效，所以也把它剔除了。至于一天吃五颗水煮蛋，是人都知道会胆固醇过高啦，才不要。哈哈。所以，我决定更改我的食单和吃法。
早餐：平常我都是吃两包饼干而已，如今改了吃三包饼干，加一杯热可可。打算喉咙好了以后，有两天早餐换去炒面或nasi lemak，让我的早餐更丰富。“一日之计在于晨”，早餐是很重要的。因为早餐会输送整天的精力，让你整天都能精神地活动。
午餐：我的午餐平时都吃很多，所以没什么要更改。只是，吃杂饭时，我平时都是拿两菜一肉，现在换去了两肉一菜。要肥，最重要还是要多吃肉。因为肉类提供最多脂肪和热量。还有，我平常吃东西都是吃很快的。而有一篇增肥文章有提到，吃东西时最好咀嚼20多下才吞下去，这样你的肠子才能吸收更多的营养，然后就会有增肥的功效了。所以那些吃慢慢的女孩，知道为什么你们吃少但是还是会肥了吗？这可能是其中一个理由哦。呵呵！还有，为了让肠子能吸收更多的营养，最好是吃多点维他命C或者水果。尤其是像我这些吃来吃去吃不肥的人，通常都是食道吸收有问题。所以，我最近开始吃我的维他命C了。
晚餐：晚餐是增肥最重要的环节。怕肥的人，晚餐要少吃；但要增肥的人，晚餐却要多吃。晚餐通常我都是吃外面的食物，所以没啥变动。只是，我把我的晚餐放在我锻炼肌肉后才吃。因为运动后90分钟，是人体吸收营养最佳时刻。由于大量运动，人体流失了大批力量和水分。所以运动后，人体自然而然对外来的食物无任欢迎。所以，锻炼了肌肉后，我会休息20分钟，然后就吃我的晚餐，再加一杯牛奶或水煮蛋。希望我的身体能吸收多点，这样才能变肥。
宵夜：宵夜也是增肥的重要环节。睡前两个小时吃东西，肥的几率比平时大很多。所以，我打算好好地利用这个时刻。一杯牛奶加两片乳酪面包，就是我的宵夜啦。或者有时吃两个水煮蛋，或巧克力，看心情而吃。最重要吃得开心健康。不过不要吃太饱，不然会消化不良。
食单是计划好了，并且在进行中了。接下来就要看每个星期的result了。希望改善我的食单可以增肥。哈哈。当然不只食单，生活习惯也是要改。早睡早起，也是能让身体健康地成长。迟睡或熬夜的人，通常会比一般人瘦。因为迟睡熬夜，是很消耗大量体力和能量的。就好像你玩游戏，你的角色已经没力了，你还死命叫它打怪，当然是累垮啦。同样道理，当你迟睡熬夜时，你的身体已经到达极限了。为了撑下去，只好把你身体里储存的脂肪烧掉来换取能量。不瘦才怪。所以，我只好乖乖每天不超过12点或1点睡觉咯。(平时我1，2点才睡。)拟定好了我的食单和计划，接下来就是执行啦！加油！等着看我的成果吧！
Saturday, February 27, 2010
爱神日记 – 农历情人节
不知不觉又来到了今天
红色季节配上浪漫这天
五彩的烟火让星光暗淡
响亮的鞭炮让夜晚失眠
鞭炮的碎片散落的烟灰
见证这个红色的情人节
我仔细怀念我们的过去
感觉它们像昨天般清晰
从普通朋友演变成情侣
那过程我永远不会忘记
第一次牵手拥抱和接吻
那甜甜感觉还在我回忆
甜蜜的拍拖小小的争执
生活的点滴我无法忘记
就算今年的农历情人节
我没在你身边一起度过
但是其实只要爱对了人
情人节就像是每天都过
二十二个月又二十四天
是我们在一起的里程碑
希望我们可以继续下去
延续着我们恋爱的历程
冬天 27/2/2010
红色季节配上浪漫这天
五彩的烟火让星光暗淡
响亮的鞭炮让夜晚失眠
鞭炮的碎片散落的烟灰
见证这个红色的情人节
我仔细怀念我们的过去
感觉它们像昨天般清晰
从普通朋友演变成情侣
那过程我永远不会忘记
第一次牵手拥抱和接吻
那甜甜感觉还在我回忆
甜蜜的拍拖小小的争执
生活的点滴我无法忘记
就算今年的农历情人节
我没在你身边一起度过
但是其实只要爱对了人
情人节就像是每天都过
二十二个月又二十四天
是我们在一起的里程碑
希望我们可以继续下去
延续着我们恋爱的历程
冬天 27/2/2010
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